129090, г. Москва, ул. Мещанская, дом 2

+7(495)234-44-55, +7(495)799-00-74

info@spa-online.ru

Массаж и самомассаж стоп в домашних условиях

13.12.2013

Фраза древнего трактата о массаже стоп гласит: «У всех людей есть ноги, так же, как у всех деревьев есть корень".
Массаж стоп помогает уменьшить боли в суставах и спине. Массаж стоп помогает справиться с болями и отеками в ногах. Массаж стоп расслабляет и снимает синдром хронической усталости, улучшая общее самочувствие. В основе массажа лежат такие явления, как улучшение кровообращения и питания кожи, снятие напряжения мышц стоп.
Массаж стоп оказывает стимулирующее воздействие не только на мышцы ног. Он благотворно влияет на весь организм: на поверхности стоп находятся тысячи нервных окончаний, которые рефлекторно влияют на общее состояние человека. Даже если вы сами будете делать себе массаж, он позволит восстановить работу внутренних органов, улучшит циркуляцию крови и лимфы.

Как делать массаж или самомассаж стоп в домашних условиях.
 
1.      Приготовьте  масло для массажа или используйте крем для массажа ног.
2.      Положите стопу одной ноги на колено другой и легкими нанесите масло на пальцы стопы.
3.      Возьмите стопу ладонями с обеих сторон и быстрыми движениями вверх и вниз начинайте растирать ее с боков. Это окажет расслабляющее воздействие    на суставы и мышцы.
4.      Каждый пальчик посгибайте, повращайте, потрите по появления приятной теплоты.
5.    Положите большие пальцы поверх стопы, остальные пальцы прижмите снизу к подошве. Сводите и разводите большие пальцы, растирая поверхность    стопы. Начните сверху, с подъема стопы, и дойдите до основания пальцев.
6.      Затем помассируйте верхнюю часть стопы большими пальцами рук, постепенно переходя к массажу всей подошвы уже четырьмя пальцами.
7.      Обхватите стопу ладонями и сильно поразминайте ее.
8.      Закончите массаж стопы расслабляющим и успокаивающим поглаживанием ладонями, по направлению к лодыжке и голени. 
 
Вы можете использовать любое средство из раздела Масло для массажа и Крем для массажа ног.